Co zrobic, zeby nasza pamiec nie szwankowala...
Opublikowano 21 lutego 2016Mozg funkcjonuje bez zarzutu, jesli doskonale komunikuja sie miedzy soba budujace go komorki nerwowe (neurony).
Z biegiem lat liczba polaczen miedzy nimi jednak maleje. Dlatego tez pogarsza sie sprawnosc intelektualna. Na szczescie proces ten mozna znaczaco spowolnic.
Wystarczy, ze:
- przejdziesz na diete stymulujaca umysl - nie powinno w niej zabraknac ryb morskich (zawarte w nich kwasy omega-3 dzialaja przeciwzapalnie i poprawiaja prace szarych komorek). Jedz tez warzywa, owoce, orzechy, kielki pszenicy i pelnoziarniste pieczywo. Maja sporo lecytyny i witamin z grupy B, ktore wspomagaja zapamietywanie; Dla wegan: zjadaj mielone ziarna siemienia lnianego, maku i sezamu. Siemie lniane to najlepsze zrodlo kwasow omega-3. Tak, kwasy omega-3 wystepuja rowniez w produktach roslinnych - "Chia" - polecam
- zaczniesz regularnie trenowac mozg - doskonale efekty daje rozwiazywanie krzyzowek i lamiglowek, uczenie sie jezykow obcych, granie w szychy, czytanie, a nawet zapamietywanie dowcipow;
- bedziesz zyc aktywnie - mozesz np. chodzic codziennie na dlugie spacery lub chodzic z kijkami (Nordic Walking). Taka forma ruchu usprawnia bowiem przeplyw krwi i poprawia dotlenienie mozgu.
