Jak skutecznie rzucic palenie?
Opublikowano 25 sierpien 2016r.Odpowiedz na pytanie Staszka.
Przestac palic, hmmm... Trudne zadanie, ale wykonalne.
Nie sluchaj osob, ktore probuja ci wmowic, ze jest to uzaleznienie nie do pokonania. Nieprawda!
Jestem tego najlepszym przykladem
.Oczywiscie sa rozne "szkoly" rzucania palenia. Slyszymy, ze trzeba znalezc motywacje lub ograniczyc papierosy, albo zastapic je (zwlaszcza kiedy palilo sie bardzo duzo) np. elektrycznym papierosem, guma do zucia, pastylkami do ssania, plastrami czy tabletkami, a potem to juz z gorki.
Tak naprawde to powazne uzaleznienie. Wszystko jednak znajduje sie w "naszej glowie".
Sposoby zerwania z tym nalogiem nalezy rozpatrywac bardzo indywidualnie.
Chetnie podziele sie moim doswiadczeniem i wiedza. Jezeli pomoge w ten sposob chociaz jednej osobie, to bedzie to dla mnie i dla niej ogromnym sukcesem!
Plan dzialania (nazwij to jak chcesz - od czegos trzeba zaczac)
- Znalezienie motywacji. Dlaczego chcialbym/chcialabym przestac palic? Tu powodow moze byc wiele: zaoszczedzenie pieniedzy na coroczny fantastyczny urlop; bede zdrowszy/a - przestane kaszlec, a moj oddech stanie sie glebszy; moje wlosy, ubrania, rece, oraz oddech beda swieze i pachnace..., kazdy znajduje cos innego. Motywacji jest wiele.
- Znalezienie sprzymierzencow. Najlepiej zaczac sie otaczac osobami niepalacymi. Idealna wrecz sytuacja jest, gdy jeden z partnerow nie pali papierosow. Mamy wtedy pewnosc, ze najblizsza nam osoba bedzie nas wspierac. Jezeli oboje palimy, to oczywiscie wspieramy sie nawzajem - taka walka jest bardzo skuteczna i mobilizujaca.
- Znalezienie hobby. Musimy czyms zajac rece i starac sie przez najblizszy czas (okolo dwoch tygodni - najtrudniejszy jest pierwszy tydzien), nie myslec o checi palenia. Dobrze jest uprawiac jakis sport. Najlepiej na swiezym powietrzu, ale mozna rowniez w domu przy glosnej muzyce cwiczyc - gimnastyka, aerobik; Joga, Pilates, Zumba lub dzienne wedrowki, spacery - bez wzgledu na pogode. Unikamy barow i knajpek oraz miejsc, gdzie mozemy spotkac "palacza". Mozemy rowniez zajac sie np. sklejaniem modeli (statki, samochody, samoloty), malowaniem czy poswiecic nasz wolny czas na nauke gry na jakims instrumencie. Musimy zajac rece i glowe. Dla mnie najlepszym sposobem byly prace domowe. Nigdy wczesniej nie mialam tak czystego mieszkania, jak w czasie rzucania palenia
. - Zniechecenie sie do palenia. Tutaj mamy wiele mozliwosci. Proponuje ogladac filmy i czytac jak najwiecej na temat szkodliwosci nikotyny na nasz organizm. Zwlaszcza na poczatku naszej walki - pracy. Nasza podswiadomosc musi uwierzyc, ze jest to paskudny nalog.
Moi Kochani, nawet nie uwierzycie jak duzo macie czasu wolnego. Nagle okazuje sie, ze znajdujecie go na swoje pasje, zainteresowania - czas dla samego siebie! Nareszcie mozecie zajac sie realizacja waszych "ukrytych" czesto marzen. Spedzajac czas z rodzina, grajac wspolnie z dziecmi w gry czy organizujac pikniki na swiezym powietrzu. Zycie nabiera glebi i radosci.
To nie jest takie proste, ale naprawde do zrealizowania.
Bardzo pomocne w rzucaniu palenia sa afirmacje (slowne lub pisane - najlepiej stosowac i jedne i drugie jednoczesnie) np. "Odkrywam teraz swoje piekno. Chce kochac siebie i cieszyc sie soba".
Kamienie mocy (noszone w formie bransoletki czy talizmanu - amuletu na szyi), np. karneol, ktory pomaga usunac najgorsze nalogi. Modlitwy, prosby do Archaniola Uriela (wspomagajaco, palenie czerwonych swiec), ktory pomaga pokonac nasze slaboci, usunac nalogi, dodaje nam ochoty do dzialania i walki.
Kiedy pojawi sie potrzeba zapalenia, zuj 1-2 male kawalki suszonego ananasa zmieszane z 1/2 lyzeczki miodu.
Medytuj, aby zapanowac nad stresem (polecam rowniez Joge). Wiele osob stwierdza, ze kiedy stres opada, slabnie jednoczesnie koniecznosc zapalenia papierosa. Stosuj herbatki ziolowe - uspokajajace.
Najwiekszym wyzwaniem jest pokonanie naszych przyzwyczajen, czyli nalezy sie zastanowic, kiedy najchetniej siegamy po papierosa. Kawa, alkohol, grill lub inna "impreza", nerwy, stres (bledne rozumowanie, ale jednak tak to sobie tlumaczymy), itd.
Tutaj nalezy znalezc antidotum. Moim byly paluszki (bez soli) z makiem. Moga byc landrynki i inne... Osobiscie polecam przygotowanie talerza z pokrojona w plastry marchewka, bananem, kiwi - jakimkolwiek owocem lub warzywem, ktore lubimy. Kiedy mamy ochote zapalic (podczas ogladania telewizji naprzyklad), siegnijmy po plasterek smakolyka - gwarantuje, ze po spozyciu takich smakolykow, wagi nam nie przybedzie.
Najwazniejsza rada i zarazem chyba najtrudniejsza: PRZESTAC MYSLEC O PAPIEROSIE!!!
Odrzuc te mysli - kontroluj je i natychmiast skieruj na inne tory. Zajmij czyms rece, np. hobby.
Mnie sie udalo. Byla to praca, walka i oplacala sie. Nie pale juz ponad 12 lat. Mialam dwa podejscia. Z mojego doswiadczenia, nie polecam ograniczania dziennej dawki wypalania papierosow - w wiekszosci przypadkow, to nie dziala! Uciac raz na zawsze!!!
Oczywiscie kazdy z nas jest inny. Musi sam znalezc swoja metode. Podstawa: Musisz tego chciec!
Kochani, czekam na wiadomosci od Was. Bede wspierac wszystkich, ktorzy tego potrzebuja w tej ciezkiej walce. Wygracie! Jestem o tym przekonana.